澳门新濠澳门新濠-既然熬夜是工作需要,不可避免!那就用这3个办法解决其危害!

作者:匿名时间:2020-01-11 13:25:31

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澳门新濠澳门新濠,熬夜对于很多现代人来说,是难以避免的一件事。尽管医生们已经把熬夜的诸多危害已经交代给大家,很多人仍旧不能杜绝熬夜。原因没有别的,就是因为工作性质所致,比如说一些需要值夜班的岗位,张大夫所从事的医疗行业就无法避免夜班。那么,既然我们无法避免熬夜,那能不能有什么办法降低熬夜的危害呢?今天张大夫来说一说#再也不熬夜了#

推迟晚餐时间的好处是,让熬夜者减少吃夜宵的机会,这样一来也可以有效避免肥胖。告诉大家一个有效推迟晚餐的小窍门,那就是傍晚5-6点钟吃一点小点心之类的食物,这样可以有效推迟晚上的用药时间。

尽管不推荐大家吃夜宵,但是我知道这难以避免,所以还是建议大家准备一些健康的夜宵食物,比如说蓝莓酸奶,蓝莓中含有丰富的花青素,对眼睛有好处。酸奶中富含有益于胃肠道的益生菌,对于调理胃肠功能有好处。同时吃一些水果也有助于熬夜的身体健康,比如说香蕉和苹果。

常熬夜的人,身体的免疫力一般是低的,比较明显的表现是感冒高发。有的人甚至觉得又感冒的就会被传染,其实这就是免疫力低的表现。对于这类人来说,每年10-11月份注意接种流感疫苗很重要,以免冬天时节被传染流感。

张大夫暂时能想到的就这些,个人认为有效避免熬夜危害的最有效手段还是不熬夜,多休息。希望大家能够调整好自己的生活和作息习惯,都让身体棒棒的。

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